おはようございます。19時に起床して冷水シャワーを浴びて体重測定開始！
今日は昨日より１キロ増えていますが仕事の準備します。
今日も同じものをもってきます。
今日の仕事は21:00から6:30までで家に帰って来たのが8:00過ぎで早速今日のトレーニングを始めます。
今日は苦手な肩の日ですが、サイドレイズを12.5kgでやってきつかった。ディップスもしっかり追い込んで最後に有酸素運動でウォーキングを50分ほどやって終了。
久しぶりに運動の程よい疲れが身体に心地良いです。今日はよく寝れる予感が！
それでは食事をします
今日はカレーリゾット食べて終了。ネッコにもちゅーるあげてああとは風呂入って造顔マッサージやって寝るだけです。
マッサージも継続してますがどうなっているかは自分自身ではあんまり良くわからないです。
それではまた明日。