今日で夜勤２日目、すでに朝からリズムがおかしくなってるから身体への負担もある。20代の時も３交代勤務を経験してるけど、４０過ぎてから正直に言うと身体的な部分が追い付いてこないです。
まぁ、そんなことも言ってられないんで冷水シャワーと体重測定やります。
朝からネッコがyoutube見てますがこっちは仕事の支度します。
いつもと同じ昼食です。昨日は玄米の塩おにぎりを食べたんですが、サンドイッチと比較するとおにぎりの方が腹持ちが良くないんですよね。タンパク質があるか無いかでこれだけ変わるもんです。
では今日も今日も14:30から仕事なんでに行ってきます。
そんで帰って来たのが丁度12時間後に帰ってきて疲れてますがここはもうひと頑張りして筋トレやってネッコにもちゅーるあげないと！
今日は少しだけダンベルフライをやってみたけど右肘が気になるのであんまり集中できずやって終了。
関節壊すと治らないから無理せず慎重にやってます。
眠そうな顔してるけどいつもこんな感じで待ってる！
まだまだ筋トレも負荷をかけないといけませんね。後は有酸素運動も少しでもやらないと体脂肪が減らないですね。
そんなわけで今日は終わりなんでまた明日です。