おはようございます。10:00起床、今日は仕事が休みなんで少し起きる時間が遅かったけど8時間の睡眠をしっかりとって起きると、昨日の激しい雨は小雨なったけど風は強いです。
今日の予定は中華街に行く予定だったけど昨日の天気だと無理だと思いやめて家でゆっくりします。
いつものように冷水シャワーを浴びて目を覚まし、体重測定開始
今日の体重85.1kgで昨日の腰痛が当たり前ですが治ってないけどひどくもないのでトレーニングはできそうだ
ネッコも夜中に自分のエサ食べ尽くしてこうやって待ってるんですよね！
朝はいつも水の取り換えとキャットフードとカニカマをあげてます。
さて、ダメ男の朝食のメニューはこちら
昨日持って行った昼食のサンドイッチの残りを冷蔵庫に入れておいておきました。保冷バックに入れていたのと気温もそこまで高くなかったから大丈夫でした。
昼になって太陽が顔を出してきましたので散歩とウォーミングアップを兼ねて15分ぐらい歩いてゴミ出しに行く、別荘地は24時間365日ゴミ出しできるのでそこが便利ですがしっかり管理費を払ってます。
トレーニング開始です。今日は肩と３頭筋の日ですが、スタートから基本メニューは変更なしで体調によって種目を変えてるぐらいです。
右肘が痛いのでいつもはディップスですが暫くベンチディップスに変更して怪我しないように継続していきます。
ラットマシンを使ったケーブルプレスダウンもいいですね。これも結構効果を感じてますが、ラットマシンがいい仕事してくれます。
30分ほどでトレーニング終了久しぶりにゲームでもゆっくりやりながら午後に買い物に出掛けて必要なものを買い揃えて帰宅。
物価が高騰してるのもあって少しだけでも結構いい値段になるこの頃です。
今日はハンバーグにするのでキャベツを千切りにして水につけて
久しぶりに中華包丁使ったかも？
合間に明日の昼食のたまごサンドを作っておき、パンに塗るのはマーガリンの代わりにマヨnマヨネーズを塗って作ってます。
マヨネーズが早く減る！
ラップに包んで冷蔵庫に保管して朝に忘れないようにしないと
そして掃除してたら20:00になってしまった。今日の夕食はハンバーグ、以前作っておいたものを解凍して焼いたけど味はなんとか食べれます。
ネッコが待ち侘びているちゅーる
いつもあっという間に食べるんだよな！食べたら２階のベッドでのびのびしてる。
ネッコも寝るので日付が変わる前に就寝です。明日は5:00出勤なので寝ます。
また明日です。